MIÉRT KÖREDZÉS?
A FittKörben valóban körben haladsz az edzés során.
Váltakozva végzel különböző gyakorlatokat azonos ideig: intenzív izomerősítést a hidraulikus gépeken, és közepes hatékonyságú kardió gyakorlatokat a köztes állomásokon.
A KÖR ENERGETIZÁL, egyre jobban belejössz a mozgásba, felszabadul az endorfin, egymásra mosolyogtok a körben edző sorstársakkal és boldogan izzadtok tovább.
A MÁGIKUS KÖR KÖZEPÉN OTT AZ EDZŐ, akire mindig számíthatsz, irányítja az edzést és motivál. Ezt látnod kell a saját szemeddel! Kérj időpontot egy személyes bemutatóra!
Bármikor jöhetsz. Te döntöd el, mikor edzel.
Közösségben, de kötöttségek nélkül.
A FittKör folyamatosan működő köredzés, nincsenek időpontok.
Nyitva tartási időben folyamatosan bekapcsolódhatsz, amikor ideérsz.
Edzéseidet a Te időbeosztásod határozza meg! Munka előtt,
ebédidőben vagy munka után elvégezheted köreidet.
Erősítés és kardió-edzés egyben
A hidraulikus intervallum edzés az erősítő edzés,
a kardió edzés és a nyújtás harmonikus kombinációja
✔ Minden főbb izomcsoportot megdolgoztatsz. A hidraulikus gépeken egyszerre erősíted az ellentétes izompárokat
✔ Sovány izomtömeget építesz, fokozod az anyagcserédet, több zsírt égetsz és feszesebb lesz a tested.
✔ Biztonságos és hatékony bármely korosztályhoz vagy súlycsoporthoz tartozol, vagy bármilyen a fittségi állapotod.
EL LEHET VÉGEZNI 30 PERC ALATT EGY HATÉKONY EDZÉST?
Szánj rá inkább 40 percet, hogy megvalósítsd a teljes testedzés mind az öt elemét!
3-4 perc bemelegítés
felkészíti szervezeted az edzésre.
30 perc intenzív erősítés és mérsékelt
kardió-edzés váltakozva 2 X 26 állomáson
a Körben
5-6 perc levezetés és nyújtás, amely segít
elkerülni az izomlázat, elősegíti izmaid
egészséges fejlődését és növelheti
általános rugalmasságodat.
Lássuk, hogy a tudomány mai állása szerint, mennyi mozgás lenne megfelelő az egészséged szempontjából!
A WHO szakmai ajánlása szerint heti 150 perc közepes intenzitású kardió-edzésnek és 2 x 30 perc izomfejlesztő mozgásnak már
optimális egészségvédő hatása van. Mivel a FITTKÖR HIDRAULIKUS INTERVALLUM EDZÉS ALATT EGYSZERRE VÉGZED A
KÉTFÉLE MOZGÁST, heti 3 – 4 FittKör edzéssel könnyedén teljesítheted ezt a kihívást.
ERŐSÍTÉS HIDRAULIKUS GÉPEKKEL
Sok nő idegenkedik a gépes edzéstől. Első hallásra két probléma lehet a gépekkel:
✔ Kardió gépekre gondolsz, – pl. futópad, szobabicikli, stb. Ezek csak kardió edzésre valók, és elég unalmasak is lehetnek.
✔ Súlyokkal működő erősítő gépekre gondolsz, és úgy gondolod, hogy azok csak pasiknak valók, legfeljebb testépítő lányoknak.
A FittKörben azonban HIDRAULIKUS ELLENÁLLÁSSAL MŰKÖDŐ GÉPEKET HASZNÁLUNK.
Miben mások ezek, mint a hagyományos erősítő gépek? Szinte mindenben!
Már ránézésre sem félelmetesek. Egyszerűek, nagyon könnyen megtanulható a használatuk.
A gépek a nők számára fontos izomcsoportokat dolgoztatják, és a gépek mérete is nők számára lett kifejlesztve.
Az ellenállás egyenletes a teljes mozgástartományban. Edzés közben nem kell semmit állítani a gépeken, nem kell súlyt le vagy fölpakolni. Nem kell félni az esetleg rosszul megválasztott súlyok okozta sérülésektől sem.
A hidraulikus ellenállással végzett edzés a vízben való mozgáshoz hasonlít. Kíméli az ízületeket és az izomrostokat, nem kell tartani sem sérülésektől, sem izomláztól. Nem tudod túlerőltetni magadat az edzés során, mert fáradtság esetén automatikusan lelassulsz, ezáltal a gép ellenállása is arányosan csökken.
A hidraulikus gépeken mindenki saját magához képest optimális intenzitással tudja végezni az edzést. Ennek köszönhetően bármilyen életkorban és számtalan egészségi probléma esetén végezhető az edzés. Edzőink segítségével – pontos anamnézis felállítása után, mindenkinek személyre tudjuk szabni az edzést.
NEKEM VALÓ? – NEKED VALÓ!
Bármennyi a testsúlyod vagy az életkorod, bármilyen a fittségi állapotod, ha NŐ vagy, és ezernyi a napi feladatod, a Fittkörben könnyedén és vidáman megvalósíthatod az életmódváltó programod.
Harmincas, negyvenes, ötvenes folyton rohanó – szervező dolgozó nő, esetleg családanya is vagy? Kevés szabadidődben szeretnél magadra is áldozni, sőt példát mutatni a környezetednek, hogy megtanuljanak egészségesen élni?
Gyere, próbáld ki a FittKört! Itt nem kell naponta órákat izzadnod. Dupla eredményt érhetsz el fele idő alatt.
Akkor is meg fogod szeretni ezt a tornát, ha eddig nemigen rajongtál a testedzésért, csak szükséges önkínzásnak tartottad.
Akkor is érdemes belevágnod, ha sportos életvitelű vagy, és szeretsz több mozgásformát kipróbálni. A FittKör remek alapozó erősítő edzés lehet, hogy rugalmas, robbanékony izomzatod és jó állóképességed legyen pl. futáshoz, túrázáshoz, síeléshez, labdajátékokhoz.
Hatvanas, hetvenes, nyolcvanas éveidben, nyugdíjasként is folytathatod az aktív életmódot. A FittKörben idősebbek is biztonságos körülmények között erősödhetnek izom és ízületi fájdalmak nélkül. Így elkerülheted az izmok leépülését, a csontritkulást, javíthatsz általános fizikai állapotodon, egyensúlyérzékeden.
Ráadásul soha nem késő elkezdeni!
Magas vérnyomás, cukorbetegség, fáradtság, levertség, ízületi problémák? Ezekre a panaszokra orvosod is rendszeres mozgást javasol. Sőt! Akár fizikoterápiás céllal is jöhetsz, sérülésveszély nélkül rehabilitálódhatsz szakszerű irányítással. Több energiád lesz minden másra. A jóleső aktivitás serkentőleg hat kedélyállapotodra, mentális közérzetedre is.
Az optimális testsúly iránti vágy minden korosztályt érint. Ez nem csupán esztétikai probléma, hanem elsősorban hosszú, egészséges életed a tét.
Ha fogyni szeretnél és már sok mindent kipróbáltál, de úgy érzed, vesztésre állsz, gyere el a Fittkörbe! Itt egészséges ütemben érhetsz el tartós eredményt.
