Tűzzünk ki együtt egy reális, rövidtávú célt!
Kérdés: Le akarok végre fogyni, hogy energikusabb és egészségesebb legyek!
Hogy fogjak hozzá?
Válasz: Az első lépést már meg is tetted. Hiszen a legfontosabb dolog az elhatározás. Ha eldöntötted, hogy változtatsz az életmódodon, semmi sem lehetetlen. Mindannyian képesek vagyunk irányítani az életünket, hogy elérjük céljainkat és megvalósítsuk álmainkat.
Kifogás: Ez mind szépen hangzik, mégis unom a hiábavaló fogadalmakat! Számtalanszor elbuktam már az újévi fogadalmaim teljesítésével. Most nem akarok így járni!
Recept: Végy egy reális, rövidtávú célt, határozd meg pontosan, gondozd rendszeresen és higgy benne, hogy képes vagy megvalósítani!
Hozzávalók:
Hogy fogjak hozzá?
Válasz: Az első lépést már meg is tetted. Hiszen a legfontosabb dolog az elhatározás. Ha eldöntötted, hogy változtatsz az életmódodon, semmi sem lehetetlen. Mindannyian képesek vagyunk irányítani az életünket, hogy elérjük céljainkat és megvalósítsuk álmainkat.
Kifogás: Ez mind szépen hangzik, mégis unom a hiábavaló fogadalmakat! Számtalanszor elbuktam már az újévi fogadalmaim teljesítésével. Most nem akarok így járni!
Recept: Végy egy reális, rövidtávú célt, határozd meg pontosan, gondozd rendszeresen és higgy benne, hogy képes vagy megvalósítani!
Hozzávalók:
- Mozgósítsd szellemi erőforrásaidat a változás elfogadására!
- Értsd meg, hogyan befolyásolják érzelmeid és szokásaid a testsúlyodat!
- Szabadulj meg negatív önképedtől! Képzeld el magad másnak!
- Gondoskodj támogató környezetről! Oszd meg céljaidat családoddal, barátaiddal és kérd a segítségüket!
- Azonosítsd be a kísértéseket, főleg a veszélyes ételeket, így tudatosan elkerülheted őket!
- Meg kell tanulnod, hogyan és mit egyél! Melyek az anyagcserédnek megfelelő egészségesebb ételek?
- Muszáj foglalkoznod a kalóriákkal! Tudnod kell, mennyi kalóriát használ fel a szervezeted naponta, és mennyi kalóriát tartalmaznak az elfogyasztott ételek!
- ÉS: Tudnod kell, mennyi kalóriát égetsz el edzés közben? Összeáll már a kép? A fogyás puszta matek!
- – 45 dkg = 3500 kalória / – 1 kg = 7700 kalória – Tehát, ha 45 dekát szeretnél fogyni, 3500 kalóriával többet kell elégetned, mint amennyit megeszel.
- ITT JÖN BE A SPORT! A testedzés a legjobb módja, hogy megszabadulj a felesleges kalóriáktól. Meg kell találnod a leghatékonyabb edzésmódszert, amellyel a legtöbb kalóriát égetheted el!
- Ismerned kell a célpulzusszámodat, amely leghatékonyabb számodra, az erősítő és kardió-edzés helyes arányát, a megfelelő gyakorlatokat és azok helyes, biztonságos kivitelezését, valamint a fokozatosság elvét.
Egyszerű, ugye? Vagy mégis úgy gondolod, hogy segítségre van szükséged?
Gyere, próbáld ki a kimondottan NŐK számára kifejlesztett Curves edzést!
Itt minden együtt van céljaid megvalósításához: támogató környezet, vidám légkör, állandó edzői segítség és egy személyre szabott, hatékony edzésmódszer.
Ne hagyd, hogy elteljen még egy év, vágj bele MOST! Jelentkezz egy ingyenes, kötelezettségmentes edzésbemutatóra, hogy eloszlasd a kételyeidet!
