MI AZ IZOMLÁZ?
Régebben gyakran halhattuk akár a tornatanárunktól is, hogy csak akkor volt hatékony az edzés, ha utána izomlázad lett. A FittKörben is egyre többen teszitek fel a kérdést, hogy miért van, vagy esetleg nincs izomlázatok edzés után?! Ez vajon jó vagy rossz? Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Mi is pontosan az izomláz és miért alakul ki? […]
Az erősítő edzés 5 jótékony hatása
Minden testsúly-kontroll egyenletben a kalóriaégetés az alapvető változó tényező. Míg a kalória bevitelt az határozza meg, mit eszünk, így ez jelentős hatással van a testtömegre, addig megfelelő testmozgással szabályozzuk a kalória leadást. A kardiovaszkuláris edzésekkel, mint a gyaloglás, futás, biciklizés, úszás, persze elég sok kalóriát elégethetünk, különösen, ha magas intenzitással végezzük, azonban az erősítő edzés […]
A VILÁG LEGGYORSABBAN FOGYASZTÓ SPORTJA AZ INTERVALL EDZÉS
Mitől működik jobban az intervallum edzés, mint a hagyományos, monoton zsírégető kardió edzések? A mozgásforma lényege, hogy a mozgást nem csupán egyenletes tempóban kell végezni, hanem tervszerűen váltakozó szakaszokra bontva. Az edzés során terhelési és pihenőidők váltják egymást – ám a pihenőidők is aktív pihenést jelentenek, tehát nem leállást, csupán alacsonyabb fokozatra kapcsolást. Fontos, hogy a terhelési […]
TÉVHIT? * Soha ne egyél edzés előtt! * IGAZSÁG? * Soha ne eddz üres gyomorral!
Újra és újra előbukkan az egyik legnagyobb fitnesz tévhit, miszerint, ha üres gyomorral edzel, több kalóriát égetsz. Úgy tűnik, szinte mindenki bedől ennek a tévhitnek, pedig tudományos kutatások bizonyítják az ellenkezőjét. […]
Az erősítő edzés és kardió edzés helyes egyensúlya nők számára
1. Az erősítő edzéssel elégetheted az izomrostok között felhalmozódott zsírt, és fejlesztheted a sovány izomszöveteket. Viszont az izomtömeg építéshez általában hatalmas súlyokat kell emelgetni és több kalóriát kell naponta fogyasztani, mint amennyit elégetsz. Ráadásul NŐK SZÁMÁRA RENDKÍVÜL NEHÉZ az izomtömeg építése, mert egyszerűen nem tartalmaz a szerveztünk ehhez elegendő tesztoszteront, mint a férfiak esetében. 2. […]
Tűzzünk ki együtt egy reális, rövidtávú célt!
Kérdés: Le akarok végre fogyni, hogy energikusabb és egészségesebb legyek! Hogy fogjak hozzá? Válasz: Az első lépést már meg is tetted. Hiszen a legfontosabb dolog az elhatározás. Ha eldöntötted, hogy változtatsz az életmódodon, semmi sem lehetetlen. Mindannyian képesek vagyunk irányítani az életünket, hogy elérjük céljainkat és megvalósítsuk álmainkat. Kifogás: Ez mind szépen hangzik, mégis unom […]
Hogyan segíti az erősítő edzés a fogyást és az egészséges testsúly megtartását?
Az első lépés egy eredményes fitnesz programhoz az erősítő edzés. Igen, ne lepődj meg! Akkor is, ha nő vagy, akkor is, ha elmúltál már 40, akkor is, ha testsúlyod a veszélyes tartományba ért már, egy jól megválasztott, fokozatosan terhelő erősítő edzés lehet az első láncszem az életmódváltáshoz. A testmozgás általában a legjobb módszer a jó […]
